번민을 더는 방법 3원칙

나는 매우 쾌활한 사람이지만 가끔 힘든일이 생기면 나도 .그쾌활함을 잃어 갈때가 있다
그럴때마다 이렇게 한다... 번민을 더는 방법 3원칙에 의해서 ..하나 하나 해결한다.
결론에 도달하게 되면...결국..고민할거리가 아니였음을 느낀다.

★번민을 더는 방법 3원칙 ★

번민이란.?
마음이 무겁고 답답한 상태. 즉고민때문에 잠을 못자는 경우를 말함.

번민민에 대해 알아둬야할 기본적 사실

1.만일 번민을 피하려고 한다면 이렇게 하라.
[오늘에 산다] 미래에 대처 마음을 쓰지 말것 취침시까직 그날의 일만 생각하라

2.번민에 쫓기게 되는경우에는 이렇게 하라
ⓐ자문한다-만일 문제가 해결되지 않는 경우 일어날수있는 최악의 사태는 어떤것일까?
ⓑ불가피할 경우에는 최악의 사태에 직면할 태세를 가져라
ⓒ그런다음 마음속에서 받아 들인 최악의 사태를 조금이라도 좋게 만들기 위해노력하라

3.건강이라는 입장에서 번민에 대해 지불해야할 엄청난 댓가를 생각해보라.

★번민분석 과 해결법★

1.무엇에 대해서 번민하는가를 상세하게 기록한다.
2.그것에 대해서 내가 할수 있는 방법을 기록한다.
3.무엇을 할 것인지가를 결정하라
4.그결단을 즉시 실행에 옮긴다.

「나는 어떤 문제든지 일정한 한도 이상으로 생각을 계속한다는 것은 혼란과 번민을 자아내게 한다는 것을
깨달았다 또한 때로는 정도 이상 연구한다거나 생각한다는 것은 오히려 해로울수도 있으며 어느때는 결단하며
행동하고 뒤돌아 보아서는 안될 때도 있다 」--웨이트 필립스


★업무상 번민 절반으로 만들기★

번민을 분석하기 위한 기본적 기법

제1원칙-사실을 파악하라
세상번민의 절반은 결단의 근거가 되는 지식을 충분히 갖추지 않고 결단을 내리려고 서두르는 사람에 의해 일어나게된다.

제2원칙-모든 사실을 주도 면밀하게 고찰한 후에 결단하라

제3원칙-결단이 내려진 이상 실행하도록 하라!! 결단을 즉시 행동에 옮겨라 !!
-그결과에 대해선 불안을 갖지 마라 -

제4원칙-당신이 어떤 문제에 대해서 빈만하게 될경우에는 다음질문과 대답을 기록해보라

ⓐ문제는 무엇인가?
ⓑ문제의 원인은 무엇인가?
ⓒ문제의 온갖 가능한 해결 방안은 무엇인가?
ⓓ가장 좋은 해결방법은 무엇인가?

고민하지마라....결국 지나고 보면 아무것도 아님을 느끼게 된다..
단지 현재 내개 이상황에서 할수잇는것을 찾아 실행하는것이 제일낫다.

지속된 고민은 우울증과.건강을 해치게 마련이다..

모두 고민없이 삽시다!!!